Yzygiderli gündelik düzgünler agyry we depresiiýanyň azalmagyna sebäp bolýar

Missouri uniwersitetiniň alymlary yzygiderli gündelik düzgünleriň saglyga oňyn täsir edýändigini anykladylar. Esasan-da ýaşulularda, yzygiderli turmak, iýmek, sosial aragatnaşyk saklamak we wagtynda ýatmak ýaly adatlar fiziki agyrynyň we depresiiýanyň azalmagyna getirýär.

Bu tapyndylar, bedenimiziň içki sagatyny sazlamaga kömek edýän bu düzgünleriň, ýaramaz uky ýagdaýlaryna garamazdan, saglyk üçin peýdaly bolup biljekdigini görkezýär. Bu aýratynlykda uky kynçylyklary bilen ýüzbe-ýüz bolýan ýaşulular üçin möhüm bolup biler.

Alymlar 67 ýaşulynyň soraglaryna seredip, uky kynçylygy bolanlaryň has köp agyry we depresiiýa alamatlaryny görkezýändigini bellediler. Emma yzygiderli gündelik düzgünleri saklaýanlaryň bu kynçylyklara garamazdan saglygy has gowy bolandygyny tapdylar.

Bu netijeler bedenimiziň 24 sagatlyk içki sagatynyň sazlaşygyny üpjün edýän gündelik düzgünleriň saglyk üçin möhüm bolup biljekdigini görkezýär. Yzygiderli hereket etmek bedenimiziň biologik proseslerini we ruhy ýagdaýyny gowulandyrýar.